jak wygląda

[...] 20+20x??/25+25x??/30+30x?? 25+25x??/30+30x??/30+30x?? Znalazłem w końcu sposób na moje przedramię, pali, piecze i puchnie ładnie. 7. Allaszki 25/20/20 Obciążenie nie wiem jakie tam było, bo jeszcze się nie przyglądnąłem dokładniej ale na I serie pół stosu(śmiesznie mało), 2 i 3 seria cały stos(również bez większego problemu...) 8.Russian twist [...]

A jak ruch w wiośle wg Ciebie wygląda? takiego czegoś się trzymać czy może zmienić coś?

[...] 4-5x6-12 + regres 15x12/20x12/25x6/10x20(+ waga gryfu łamanego) 15x12/20x11/25x6/10x20 15x18/20x11/25x6/10x18 W pierwszej serii lekkie rozluźnienie i machałem tą sztangą jak szmatą kompletnie zapominając o kontrolowaniu faz. W kolejnych seriach się ogarnąłem i było ok. Przy regresie nie zapiąłem z jednej strony i zleciało mi [...]

[...] z moją mamą(tak motywuję ją do biegania.) czyli ok. dodatkowe 2 dni. Ustawię to pod siebie nie będę biegał na pewno w dniu LEGS :] No właśnie, czas naskrobać obecny plan jakim się zdecydowałem ćwiczyć. Będzie to Push/pull/legsss.... 4 dniowy metodą powtórzeniową, a czasami może 5 dni ;] Legs 1. Przysiad tylny 6x5 2. Wykroki chodzone 4x10 3. [...]

[...] o rozmowie. Po za tym kontynuuję maraton w pracy, dzisiaj byłem na rano a jutro znowu na nockę... To będzie drugi tydzień bez dnia wolnego. Jestem już trochę zmęczony i jak wracam do domu z siłowni to nie mam na nic oprócz odpoczynku chęci... Także czekam aż to wszystko się skończy. Micha na dzisiaj: (ostatnio podobnie wygląda moja miska, [...]

[...] łamaną siedząc 23/23/23 x12 H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym 20/20 x15 H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu 2,5/2,5 x20 Ogień tak jak mówiłem, dawno nie czułem takiej pompy, która dalej trzyma! Łapy spuchły aż miło było patrzeć w lustro, klata też niczego sobie. Trening wydaję się niepozorny ale jest [...]

zapomnialam jeszcze o jednym, rosną mi takie mięsnie jak na zdjęciu, jakimi ćwiczeniami jest to spowodowane ? wyciskaniem na klatę ? nie podoba mi się jak to wygląda i nie chcialabym zeby to się jakoś rozrastało :-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee94c40d29ba4267b5b53991b13c2af8.JPG

[...] tyle opinii. I znowu nie wiem co poradzić. Nienajgorzej wygląda oferta universalu i wogóle widać, że jesteście zachwyceni tą firmą, ale nic nie wiem o Gain Fast- przybliżcie jak składowo to wygląda w stosunku do SWG, SMP, MM 4000, no i Profi Whey, bo mam niewielką wiedzę na temat gainerów i wogóle juz sie zgubiłem... pozdro NO PAIN NO GAME

[...] przed ostatnią serią musiałem zrobić około 40 sekundowy odpoczynek, żeby uspokoić płuca. Podobnie rzecz się miała przy H, na to wygląda, że ćwiczenie na drążku ma u mnie jakąś korelację z przyduszaniem Ogólnie chyba czas kończyć poziom drugi i iść dalej, są ku temu następujące przesłanki: - ciężko - choć w pierwszych seriach jest ok, to [...]

To nie Lafay, bo nie wygląda jak Maciej Pol Swoją drogą nigdzie nie można znaleźc zdjęc Lafaya. Nieźle się kamufluje. Grunt, że metodą się fajnie cwiczy. Ile za pierwszym razem "siedziałeś" na II poziomie? Co tak na prawdę daje przejście na III ? Bo jest dośc ostra redukcja liczby powtorzen, gdy dobija się np. do 12-15 w dipsach.

Ok dzięki :) Będę musiał zacząć z krzesłami. wazzup1988, masz w swojej siłowni takie poręcze? Zobaczę jak to wygląda mniej więcej, może uda mi się skołować, albo zrobić.

Trening 02.02.2014 PLECY - trening pleców wygląda identycznie jak poprzednie. Nic się nie zmieniło za wyjątkiem tego że dziś musiałam użyć mniejszych ciężarów :-( dziś po raz drugi miałam nakłuwany lewy bark... i niestety podczas treningu bolało, nie tak bardzo jak podczas zabiegu ale odczuwałam dyskomfort i zdecydowanie mniej siły miałam w lewej [...]

sam robiłeś te pizze? jeśli tak to jak? bo wygląda nieźle :)

Troche mnie nie bylo Leyus: chwilowy - nie wiem czy dobrze cie zrozumialem sugerujesz zeby robic brzuch na poczatku? przy HST moze to byc bo rozwoj nie polega na stosowaniu jak najwiekszych ciezarow ale przy HIT czy innych wysokointensywnych metodach, jezeli zmeczysz brzuch na poczatku oznacza to automatycznei mniejsze ciezary w innych [...]

[...] walkach w dywizji ciężkiej UFC Anthony Rumble Johnson ma przygotowany prosty plan powrotu do Oktagonu, a kiedy już tam wróci, zamierza „krzywdzić ludzi”. Anthony Johnson jakiś czas temu wyraził zainteresowanie powrotem do UFC. W 2017 roku Johnson ogłosił, że kończy karierę po drugiej przegranej z ówczesnym mistrzem wagi półciężkiej Danielem [...]

a racja, prozdrowotnie zdrowego bys przekonywal? tylko raczej do wielkich ciezarow, jak tarcie konkretne, co nie? ja nie mowie ze nie ma, bo piszesz ile jest to jest;) chodzi ze gumowanymi u mnie 120 wyglada wizualnie ze wieksze;) swoja droga pamietam jak kiedys w 10tkach sie zakladalo, gryf wtedy krotki mielizmy i po kilka 10tek na strone [...]

będę wdzięczna za wszystkie poprawki :) tak więc, po kolei.. zazwyczaj to wygląda tak, że ćwiczę 5-6 dni w tygodniu (zawsze mi jakiś wypada) raz hiit raz siłowe. Hiit robię przez 18 minut, z czego ok 15 to jest właśnie minuta truchtu i 10 sek. sprintu, a kończę kilkoma seriami 15 sek sprintu/30 truchtu (ale to też nie zawsze, zależy czy mam siłę [...]

Mocny275 - haha to dlatego ze nadgarstek mam zgiety na zewnatrz a nie do wewnatrz :) ale w sumie obwod przedramienia jak u kaleki na wyprostowanej tylko 32cm :( noo moze wyglada na wiecej ale to pewnie dlatego ze reszta odstaje i lapa wyglada na wiecej niz jest hehehe :] ot takie zludzenie optyczne :P , specjalnie nie cwicze przedramienia zeby [...]

ilu wygląda na więcej ale skoro tak piszesz Hej kolego z Łukowa dobrze wygląda ten bic z poprzedniej strony Jak na swój wiek nie masz się co wstydzić Łap soga od kogoś z Lubartowa . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-03 00:16:27

[...] :D Teraz sytuacja wygląda ogólnie tak że 3 miesiąc chodze na profesjonalną siłke ale myślę że niedługo wróce do siebie. Sprzęt kompletenie wymieniam, sprzedałem wyciąg i stojaki i będe niedługo sam spawał sobie sprzęcik. CO do pytania kolegi wyżej to dla mnie ten wyciąg Masiva jest taki sobie.. Przy większych ciężarach troche niekomfortowo się [...]